Health  

Tips Diet Untuk Penderita Obesitas Dari Kemenkes

tips diet untuk penderita obesitas dari kemenkes fc2c5c8

KILASRAKYAT.COM diperingati setiap tanggal 4 Maret.

Hari tersebut bertujuan untuk meningkatkan kesadaran dan kepedulian masyarakat global akan pentingnya mencegah dan mengobati .

Obesitas adalah akumulasi lemak abnormal atau berlebihan yang bisa menyebabkan keadaan seseorang melebihi dari standar yang telah ditentukan sehingga dapat mengganggu .

Untuk itu, penderita obesitas disarankan untuk melakukan .

Mengutip laman Kementerian Kesehatan, berikut adalah tips untuk penderita obesitas:

Baca Juga :  Cara Paling Ampuh Berhenti Mendesak: Berhenti Seketika Atau Kurangi Secara Tahap

1. Membatasi konsumsi makanan, terutama gula

Penderita diabetes harus menahan diri untuk mengonsumsi gula apabila ingin melakoni diet.

Sebab kelebihan gula di dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak dan menyebabkan terus naik.

2. Rutin

Contoh untuk membakar kalori adalah jalan cepat, bersepeda, renang rekreasi dan menari.

3. Jalani diet dengan disiplin tanpa paksaan

4. Melakukan selalu monitoring berat badan dan kesehatan secara umum

Baca Juga :  Sama-sama Ganggu Tumbuh Kembang Anak, Tapi Wasting Berbeda Dengan Stunting, Begini Penjelasan Dokter

5. Konsumsi buah dan sayur

Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan memiliki efek positif pada gula darah.

Hal tersebut dapat membantu menjaga nafsu makan dan dapat berperan dalam penurunan berat badan.

6. Minum air putih sebelum makan

Sebaiknya konsumsi air putih sebelum makan.

Hal itu dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan air sepanjang hari.

7. Pilih buah-buahan sebagai camilan

Buah bisa membuat lebih kenyang dan sehat karena mengandung beragam nutrisi.

Baca Juga :  Update Hepatitis Akut Di Indonesia, 4 Orang Bergejala Dinyatakan Sembuh Hingga Sebaran Di Indonesia

8. Pilih susu rendah lemak

Sebaiknya pilihlah susu rendah lemak sebagai asupan nutrisi yang bergizi.

Hal itu karena mengandung lemak yang rendah, tetapi kaya akan kandungan gizi makro dan gizi mikro yang baik bagi kesehatan tubuh.

9. Tidur yang cukup

Sebaiknya anda mencukupi waktu tidur dan istirahat secara tepat.

Kalau kurang tidur, produksi hormon yang berkaitan dengan pengaturan nafsu makan akan terganggu akibatnya mudah lapar di malam hari.