Health  

Cara Paling Ampuh Berhenti Mendesak: Berhenti Seketika Atau Kurangi Secara Tahap

cara paling ampuh berhenti mendesak berhenti seketika atau kurangi secara tahap 77635ab

KILASRAKYAT.COM – Simak cara berhenti paling ampuh dalam artikel ini.

Cara berhenti ini berkaitan dengan Hari Tanpa Tembakau Sedunia yang diperingati pada Rabu, 31 Mei 2023, hari ini.

Pada peringatan Hari Tanpa Tembakau Sedunia 2023 ini mengusung tema ‘We need food, not tobacco' yang artinya ‘Kita Butuh Makanan, Bukan Tembakau ‘.

Isyarat bahwa tetap menjadi penyebab utama penyakit dan kematian.

Dikutip dari RI dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, inilah .

– Berhenti Seketika

Berhenti merokok seketika ini merupakan cara yang paling berhasil bagi banyak orang.

Jika Anda tidak merokok selama 20 menit, maka tekanan darah, aliran darah, hingga denyut jantung akan membaik.

Kemudian 12 jam berhenti merokok akan membuat semua nikotin dalam tubuh telah dimetabolisme, tingkat karbon monoksida dalam darah akan menjadi normal.

Sementara, jika dalam kurun waktu 24-28 jam Anda tidak merokok, akan membantu perbaikan fungsi pengecapan dan penciuman manusia, serta nikotin mulai tereliminasi dari tubuh.

– Kurangi Secara Bertahap

Cara kedua ini juga akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Anda bisa mengurangi jumlah yang dihisap secara bertahap, contohnya sehari menghisap 10 batang rokok, hari ke-2 menjadi 7 batang rokok, hingga pada waktu yang ditentukan menjadi 0 batang rokok.

Jika berhasil berhenti merokok selama 5 hari, maka fungsi perasa, pencium, hingga sistem lardiovaskular meningkat, lalu membaik.

Kemudian, berhenti merokok selama 2-6 minggu akan menjadikan saluran pernapasan dan fungsi paru pemulihan membaik, hingga napas pendek dan batuk berkurang.

Sebagai informasi, jika berhasil berhenti merokok selama satu tahun, risiko penyakit jantung koroner menurun setengahnya.

Tips berhenti merokok

– Memiliki motivasi bulat untuk berhenti merokok;

– Lakukan kebiasaan olahraga secara teratur;

– Minta dukungan dari keluarga dan sahabat untuk berhenti merokok;

– Berhenti merokok seketika atau total, atau melakukan penarikan jumlah rokok yang dihisap secara bertahap;

– Kenali waktu dan situasi di mana Anda paling sering merokok;

– Cari kesibukan untuk melupakan waktu bermain;

– Tahan keinginan merokok;

– Konsultasi dengan dokter atau ahli tentang bagaimana cara yang tepat untuk berhenti merokok;

– Hindari stres dan lakukan kegiatan positif , seperti berolahraga, membaca atau menari.

(/Pondra Puger)