KILASRAKYAT.COM, JAKARTA – Berat badan berlebih menjadi momok bagi sebagian orang.
Karenanya mereka berupaya dengan segala cara untuk menurunkan berat badan. Misalnya diet menjaga pola makan.
Namun, hasilnya nihil. Berat badan tak kunjung turun.
Jika terjadi demikian, Dr Santi dari Medical Center Kompas Gramedia group, memberi saran untuk melakukan pengecekan.
Langkah pertama yang dilakukan adalah mengecek tidur, apakah sudah cukup.
“Penurunan berat badan tidak turun-turun, walau sudah mengubah pola makan. Cek dulu tidurnya bagaimana? Cek kualitas tidur bagaimana,” ungkapnya pada siaran Radio Sonora FM, Sabtu (26/11/2022).
Tidur pada dasarnya punya komponen, jumlah kualitas dan kuantitas.
“Nah kalau misalnya ngecek kualitas tidur susah, paling gampang cek output-nya. Kalau bangun pagi rasanya segar tidak? sepanjang hari bisa berfungsi dengan baik. Malamnya ngantuk banget tidak?” paparnya lagi.
Kalau misalnya komponen tidur baik-baik saja, terjaga kuantitas dan kualitasnya, maka bisa dilihat apakah komponen olahraga cukup.
Menurut dr Santi, olahraga terdiri dari dua jenis yaitu anaerobik dan aerobik.
Anerobik adalah kegiatan fisik yang menggunakan beban berat.
Bisa dengan beban tubuh atau medium seperti angkat barbel dan sebagainya.
Tugas dari olahraga anerobik ini adalah membentuk otot.
Dalam penurunan berat badan, jumlah otot berpengaruh besar.
“Karena otot dikasih makan, otot itu makan gula, apa-apa yang kita makan kalau jumlah otot banyak, yang makan banyak. Sehingga dapat membakar gula yang sudah ada,” kata dr Santi.
Lalu dr Santi menyarankan untuk tidak melakukan olahraga yang itu-itu saja.
Cobalah untuk mengganti jenis olahraga.
Alasannya, tubuh manusia sangatlah pintar, dan bisa menyesuaikan.
Kalau sudah terbiasa dengan satu jenis olahraga, jumlah energi yang dikonsumsi cenderung lebih sedikit.
Tips lainnya, coba ganti jenis makannya. Kadang-kadang orang diet mengurangi semua jenis makanan.
Termasuk karbohidrat, protein dan lemak.
“Kalau pemotongan kalori terlalu drastis, maka awal-awal tubuh akan turun langsung banyak, habis itu stuck. Hal ini dikarenakan badan kita terasa terancam,” pungkasnya.
10 Penyebab Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Diet
Penting untuk mempertahankan level ini aktivitas fisik tersebut dalam waktu yang lama melakukan berbagai jenis olahraga juga dapat memengaruhi
5 Penyebab Berat Badan Susah Turun Farmaku Com
Makan menjelang waktu tidur atau makan larut malam bisa menimbulkan masalah jika anda memiliki rencana untuk menurunkan berat badan mengapa
Kesalahan Makan Yang Bikin Berat Badan Susah Turun Republika
Id jakarta proses menurunkan berat badan tak selalu berjalan mulus seperti dilansir eat this not that beberapa waktu lalu
6 Penyebab Berat Badan Susah Turun Kurangi Gaya Hidup Tidak
Menurunkan berat badan memang membutuhkan waktu yang tidak singkat dengan begitu anda perlu terus memberikan motivasi diri selama menjalani
5 Alasan Berat Badan Susah Turun Meskipun Sudah Diet Np
Buat kamu yang sudah melakukan diet ketat atau ganti pola diet berkali kali tapi berat badan masih susah turun kamu perlu perhatikan lagi
Penyebab Berat Badan Tidak Naik Naik Halodoc
Wajar saja kalau berat badan susah naiknya lelah yang berlebihan waktu tidur yang tidak cukup dapat membuat berat badan turun drastis
11 Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet
Seperti dikutip dari penelitian dalam jurnal current obesity report 2018 kenaikan jumlah kortisol dalam jangka waktu lama sangat berkaitan dengan obesitas
Kenapa Sudah Olahraga Dan Diet Tapi Berat Badan Tidak Turun
Meskipun anda sudah melakukan diet ketat dan olahraga ada satu hal yang mungkin tidak pernah anda perhatikan sebelumnya yaitu cara makan
Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Berdiet Dan Berolahraga
Meski sudah mengelola menu makanan dan berolahraga rutin berat badan tetap susah turun apa sebabnya halaman all
Berat Badan Susah Turun Perhatikan Waktu Tidur Hingga
1 hari yang lalu sebagian orang berupaya dengan segala cara untuk menurunkan berat badan misalnya diet menjaga pola makan namun hasilnya sia sia
Berat Badan Susah Turun Saat Diet Bisa Jadi Akibat Kurang Tidur
Sementara itu jika ingin melakukan olahraga perhatikan waktunya diketahui waktu paling tepat untuk olahraga adalah pagi atau sore hari namun
